Kettlebell Konzentrations-Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihren Oberarm ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, den Bizepsmuskel während des Curls zu isolieren. Vermeiden Sie das Schwingen der Kettlebell, um maximale Beanspruchung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit weit gespreizten Beinen und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und legen Sie den Ellbogen des die Kettlebell haltenden Arms gegen die Innenseite Ihres Oberschenkels.
- Curlen Sie die Kettlebell in Richtung Ihrer Schulter, wobei Sie Ihren Oberarm ruhig halten.
- Senken Sie die Kettlebell langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
