Kabel-Prediger-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Oberarme gegen die Predigerbank stationär bleiben, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.

Befestigen Sie eine Stange an einem niedrigen Seilzug und wählen Sie das geeignete Gewicht.
Setzen Sie sich auf eine Predigerbank und greifen Sie die Stange mit einem Untergriff.
Legen Sie die Rückseite Ihrer Oberarme gegen die Polsterung.
Krümmen Sie die Stange nach oben in Richtung Ihres Kinns, während Sie Ihre Oberarme stationär halten.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft