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338 Übungen

Die 338 besten Kardio-Übungen mit Videos & Tipps

Entdecke kardiovaskuläre Übungen, die die Herzgesundheit, die aerobe Kapazität und die Stoffwechseleffizienz verbessern. Jede Bewegung enthält HD-Video-Demonstrationen und Formtipps, um dir zu helfen, Ausdauer aufzubauen, den Kalorienverbrauch zu steigern und die allgemeine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.

338 Übungen gefunden
Hampelmann
Bergsteiger
Burpee
Laufbandgehen
Laufbandlauf
Sprungkniebeuge
Gehen auf schrägem Laufband
Auf der Stelle Marschieren
Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Seilspringen
Stationäres Fahrradfahren
Rudergerät
Jack-Step
Armheben auf der Stelle
Gehen auf der Stepmill
Laufen mit hohen Knien
Stationäres Fahrradtraining
Ellipsentrainer gehen
Körpergewicht-Holzfäller
Liegefahrrad gehen
Ellipsentrainer gehen
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie
Ausfallschritt mit Sprung
Assault Bike Laufen
Knieantrieb
Hoher Knie Tipp
Schultertippen-Liegestütz
Kurzhantel-Burpee
Laufen
Gesäßtritte
High Knee Skips
Skater Sprünge
Körpergewicht Kniebeuge mit nach vorne ausgestrecktem Bein
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Seilspringen ohne Seil
Outdoor-Radfahren
Gehen
Hantel Sprungkniebeuge
Schnelle Füße Lauf
Knieheben-Seitenschläge
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Platz Joggen
Double Under Seilspringen
Hohe Knie Kniebeuge (V3)
Körpergewicht Kniebeuge mit seitlichem Beinheben
Doppeltes Seilspringen
Bergsteiger-Ausfallschritt
Hebel Ellipsentrainer Statisches Gehen
Wave-Maschine gehen
Mountain Climber Gehen
Mountain Hops
Unterarmstütz-Jack
Stehendes Luftfahrrad
Drehender Kniestoß
Seitliches Springseil
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Sprung-Split
Abwechselnde Fußknöchelberührung
Rudern mit geradem Rücken
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Sprungbox
Hebel-Stepper
Ski-Ergometer
Hohe Knie-Sprints
Boxen Jab
Frontaler Beinkick
Kniebeuge mit seitlichem Kraftkick
Gehender Ausfallschritt mit High Knees
Körpergewicht Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Handfahrrad
Drehendes Knieheben
Sprung-Aufsteiger
Boxen Linker Haken
Sprung-Schulterzucken
Gesäßtritt mit Rudern
Knieheben mit Step-Jack
Seitlicher Bergsteiger
Beinheben nach vorne mit Sprung
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Stepjack mit Frontalheben
Boxen Linker Aufwärtshaken
Bärenkrabbeln
Assault Lauf
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Jump Squat (V2)
Seitliche Sprünge
Mountain Climber Cross
Springender Klimmzug
Hohe Knie zum Po-Kick
Criss Cross Sprung
Ski-Läufer
Springendes Air-Bike
Boxen Rechter Cross
Zügiges Gehen
Hebel Step (V2)
Klatschliegestütz
Boxen Rechter Haken
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Criss Cross Sprung
Bären Gang
Kniebeuge und Knieheben
Seitlicher Sprung mit Drehung
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Sternsprung
Diagonale Ausfallschritte
Seilspringen
Doppeltes Knieheben
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Körpergewicht Knie-zu-Hand-Tippen
Burpee-Kniebeuge
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Schnelle Füße (V2)
Leiser Burpee
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
T-Drehung mit Knieantrieb
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie (V2)
Bizeps-Curl mit Frontschritt
Stepjack mit innerem Bizeps-Curl
Abwechselndes Seitwärtssteppen
Sprung-Schritt-Sprung
Drehender Slam
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Sprung auf die Fit-Box
Kniebeuge mit Sprung
Inchworm und Bergsteiger
Seitliches Tippen in der Kniebeugeposition
Inchworm und Plank-Beinheben
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Seitlicher Schritt Swing
Seitliche Schritt-Shuffles
Diagonaler Schlag
PVC-Achterbewegung
Step Jack
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Wadenheben mit Klatschen
Gesprungener Box-Split
Cardio-Ausfallschritt
Hakenkick beim Kickboxen (Boxsack)
Liegender Luftfahrrad
Step-Squat-Jack
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Ellipsentrainer Skilanglauf
Grätschsprünge
Doppelsprung-Kniebeuge
Kniebeuge-Hocksprung
Stehende gegenüberliegende Berührungen
Seitliche Drehung mit hohem Knie und Tritt
Feierliche Knie-Antriebe
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Seitliches Knieheben nach vorn
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Hock-Sprung (V2)
Kreuzsprung-Jack
Skater-Arm-Schwünge
Drehender Boxschlag
In und Out Kniebeuge
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Schritt Kniestoss
Knie-Hochsprung
Klatschender Hampelmann
Sprint
Springender Grätschsprung
Widerstandsband Seitwärtsgehen
Halber Kniebeugen-Sprung
Rückwärtsschritt mit Handheben
Niedriger Kniestoß
Kniestoß
Schere-Sprung
Po-Kick (Version 2)
Wechselnde Schläge
Arme hoch und runter
Burpee-Shuffle
Touchdown
Hüpfender Zehentipp
Stehender Sprint
Suspender Kniebeugen-Sprung
Halbe Kniebeugen
Criss Cross Ellenbogen zum Knie
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Zehenspitzengang
Seitlicher Hütchensprung
Bergsteiger (Variante 2)
Po-Tritt und Hampelmann
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Seitliches Beinheben
Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)
Skater-Hüpftipp
Seitlicher Hüpfer
Einbeiniger Kastensprung
Halber zu voller Hampelmann
Seitwärtssteppen mit Handheben
Vorwärts Rückwärts Seitwärts
Sprint im Herabschauenden Hund
Springender Squat-Jack
4-Ecken-Knicks
Hohe Kniebeuge auf dem Bosu Ball
High Knee Star Tap
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Doppelter Knie-Seitstoß
Kniebeuge mit seitlichem Tritt
Stehendes Fahrradfahren und gegenüberliegende Berührungen
Hüpfendes Kreisziehen
Drehender Hakenkick
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Schwimmende Seitenschritte
Seitliche Kniebeuge mit Touchdown
Ferse-zu-Ferse-Tippen
Shuffle Air Bike
Springender Air Bike Arm Swing
Drehender Rückwärtstritt
Seitlicher Boxsprung
Skater-Schritt zurück
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Sitzender StepOut Knee Tuck auf einem gepolsterten Hocker
Rückwärtsschritt mit Stoß
Kniebeuge mit Druck nach unten und Drehung
Sprungkniebeuge mit weitem Stand zu Sprungkniebeuge mit engem Stand
Schwimmende Beinkreise
Einbeiniger Vertikalsprung
Basketball-Sprungwurf
Seitlicher Ausfallschritt mit Windmühle
Doppelschlag Beinheben nach vorn
Vorderes Bein Kick
Seitlicher Schlag mit gegenseitigem Beinheben
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben
Hoher Knie-Twist (V2)
Ausfallschritt mit Beinheben
Schritt zurück Zug nach unten
Abwechselnde Frontkicks auf der Stelle
Seitlicher Squat-Walk
Eckberührung
Armrotation mit Knieheben
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
Hampelmannsprung
Treppensprung
Springende Pistol Kniebeuge
Zehensprung
Beinheben mit Shuffle
Wechselnder Abwärtshaken
Kniebeugen mit alternierenden Wellen und Flaschengewicht
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Rückwärtiges Beinheben
Kniender Schultertippen-Liegestütz
Springender Einbein-Ausfallschritt
Stehender Seitentritt
Kniebeugen
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Schnelle Sumo-Viertel-Kniebeuge
Beten-Drücken-Sprung
Armüberkreuz-Knicks
Abwechselndes Beinbeugen mit Doppelkick
Stehendes Knieheben
Seitlicher Wind-Drehsprung
Laufen und Hüpfen
Push-Jumping-Jack
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Luftschläge Marsch
Drehung mit Rücktritt
Pendelbein Plus
Seitliches Shuffle-Crunches
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Handstand Laufen
Fegermarsch
Drehmarsch
Sumo-Viertel-Kniebeuge abwechselnd auf Zehenspitzen
Schwingen und Vorwärtsschritt
Seilzug-Seitenschritt
Stehende Hüft-Frontalrotation
Arm Swing Seitenschritt
Ducken und seitlicher Schlag
Hohe Knie-Doppeldrehung
Tiefe Atemzüge Flügel Plyo-Kniebeuge
Sumo-Kniebeuge und Seitliches Knieheben
Wechselsprünge
U-Kniebeuge
Laufen und Halbe Kniebeuge
Einbeiniger Hüftstoß-Sprung
Drehen und Wenden
Dreh- und Wendeschlag
Schwimmender Schritt zurück
Trizepsstrecker mit Schritt zurück
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Auf-der-Stelle-Steigen
Hände hoch Seitenschritt
Po-Kick mit Schultertippen
Squat mit Beinheben
Tänzerbeugung
Stern-Kniebeuge
Laufen und Hampelmannsprung
Aufheben und Tragen
Stehende Hüft-Frontalrotation mit Schulteradduktion
Stehende Hüft-Horizontal- und Sagittalrotation
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Händen über Kopf
Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl
Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben
Schlag mit Rücktritt
Frontaler Beinkick mit gekreuzten Armen
Armkreisen mit Frontschritt
Knie- und Handflächenmarsch
Oberer Unterer Schlag Kniebeuge
Abwechselnder Kniestoss
Schwingende Kniezüge nach hinten
Twist mit Brustöffnung
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Seitlicher Schritt Armbeugen
Halber Plyo-Kniebeuge-Sprung
45-Grad-Schritt nach außen
Laufen und Halber Kniebeugesprung
Körperwurf
Bogenschützen-Schritt zurück
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Stepjack mit Überkopfdrücken
Doppelter Diagonalgriff
Seitlicher Schrittgriff
Drehung Seitenschritt mit 4-Ecken-Berührung
Stehender Gesäßtritt
4-Ecken-Seitenschritt
Seitlicher Zehenspitzengang
Kniebeuge mit seitlichem Frontkick
Schritt nach außen mit Handhaltung
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Rückwärtiger Kick mit Fersentippen
Vier Schläge mit Seitensquat
Stepjack Rückendrücken
Schwimmen