Abwechselnder Kniestoss
Expertenrat
Führen Sie Ihr Knie kraftvoll nach oben, um Ihren Kern und Ihre Hüftbeuger zu aktivieren, und halten Sie ein zügiges Tempo für kardiovaskuläre Vorteile aufrecht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite und die Arme auf Brusthöhe.
- Heben Sie ein Knie zur Brust, während Sie den entgegengesetzten Ellenbogen zur Brust hinunterbringen.
- Wechseln Sie schnell zum anderen Knie und fahren Sie in einem rhythmischen Stil fort.
- Halten Sie Ihre Bewegungen scharf und kontrolliert.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
