Oberer Unterer Schlag Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schläge schnell und scharf und achten Sie darauf, eine gute Kniebeugenform zu wahren, um Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in eine Kniebeugenposition.
Wenn Sie aus der Kniebeuge aufsteigen, werfen Sie einen Schlag mit einer Hand nach oben und einen Schlag mit der anderen Hand nach unten.
Kehren Sie in die Kniebeugenposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang, wobei Sie bei jeder Kniebeuge die Schlaghände abwechseln.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.