Auf der Stelle marschieren mit Drücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt, konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht und die Koordination zu erhalten.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Ellbogen gebeugt, die Hände in Fäusten in der Nähe Ihrer Schultern.
Beginnen Sie mit dem Marschieren an Ort und Stelle und heben Sie bei jedem Schritt die Knie hoch.
Wenn Sie Ihr linkes Knie heben, drücken Sie Ihre rechte Hand in einer Boxbewegung nach oben.
Wechseln Sie bei jedem Schritt zwischen dem Anheben des Knies und der Boxbewegung.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.