Knie-Hochsprung

Expertenrat

Landen Sie weich auf den Fußballen, um die Belastung auf Ihre Knie zu reduzieren und einen schnellen Abprall für den nächsten Sprung aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in eine halbe Kniebeugenposition und springen Sie explosiv nach oben, bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust.
Strecken Sie Ihre Beine wieder aus, um weich auf den Fußballen zu landen.
Gehen Sie sofort wieder in die halbe Kniebeugenposition und wiederholen Sie den Sprung.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.