High Knee Star Tap

Expertenrat

Treibe deine Knie kraftvoll nach oben, um deine Körpermitte zu aktivieren und die Intensität des Herz-Kreislauf-Trainings zu steigern.

Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, während Sie mit Ihrer linken Hand nach oben greifen, um Ihr angehobenes Knie zu berühren.
Wechseln Sie schnell, um Ihr linkes Knie zu heben und es mit Ihrer rechten Hand zu berühren.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, um eine dynamische, hochintensive Bewegung zu erzeugen.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeitdauer.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio