Halber zu voller Hampelmann

Expertenrat

Halten Sie beim Springen die Knie leicht gebeugt, um die Belastung zu absorbieren und Ihre Gelenke zu schützen.

Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und den Händen an den Seiten.
Springen Sie hoch und spreizen Sie die Füße zur Seite, während Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe für einen halben Hampelmann nach oben bringen.
Fahren Sie sofort mit einem vollen Hampelmann fort, indem Sie Ihre Arme vollständig über den Kopf strecken.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Abfolge für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.