Hantel Sprungkniebeuge
Expertenrat
Landen Sie weich auf den Fußballen und gehen Sie sofort in die Kniebeuge über, um Ihre Gelenke zu schützen und die Fließfähigkeit der Übung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an den Seiten.
- Gehen Sie in eine Kniebeugeposition, halten Sie Ihre Brust oben und den Rücken gerade.
- Springen Sie explosiv nach oben und strecken Sie Ihre Hüften, Knie und Knöchel.
- Wenn Sie landen, absorbieren Sie den Aufprall, indem Sie wieder in die Kniebeugeposition gehen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Quadrizeps25 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kardio
