Laufen und Hampelmannsprung

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie während der Sprünge eine aufrechte Haltung aufrecht, um eine korrekte Form zu gewährleisten und die Effektivität des Workouts zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie mit dem Laufen an Ort und Stelle und machen Sie dabei leichte Sprünge auf den Fußballen.
Nach einigen Sekunden wechseln Sie zu einem Hampelmann, indem Sie springen und Ihre Beine zu den Seiten ausstrecken und Ihre Arme über den Kopf heben.
Bringen Sie schnell Ihre Arme und Beine zurück in die Mitte und laufen Sie weiter an Ort und Stelle.
Wiederholen Sie die Sequenz, wechseln Sie zwischen Laufen an Ort und Stelle und dem Ausführen von Hampelmannübungen.