Cardio-Ausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie ein schnelles Tempo ein und achten Sie darauf, dass Ihr vorderes Knie während der Ausfallschritte nicht über Ihre Zehen hinausragt. Dies hilft, die richtige Form beizubehalten und Belastungen der Knie zu vermeiden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne mit einem Bein, beugen Sie beide Knie um 90 Grad.
Drücken Sie sich mit dem vorderen Fuß wieder in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie die Beine und machen Sie weiterhin Ausfallschritte nach vorne in einem zügigen Tempo.
Verwenden Sie Ihre Arme zur Balance und um die Intensität des Cardio-Trainings zu steigern.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.