Bergsteiger (Variante 2)
Expertenrat
Halte eine starke Plankenposition mit angespanntem Kern und bringe deine Knie kontrolliert in Richtung deiner Brust, ohne deine Hüften zu springen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginne in einer hohen Plankenposition mit deinen Händen unter deinen Schultern.
- Ziehe schnell ein Knie in Richtung deiner Brust und wechsle dann und bringe das andere Knie herein.
- Fahre fort, die Knie in einer Laufbewegung abwechselnd zu bewegen.
- Halte deinen Rücken flach und deine Hüften während der gesamten Übung in einer Linie mit deinen Schultern.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
