Stehender Seitentritt
Expertenrat
Halten Sie einen starken Kern und konzentrieren Sie sich auf einen kontrollierten Kick, um die schrägen Bauchmuskeln und Beinmuskeln effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und Händen an den Hüften.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein.
- Heben Sie Ihr rechtes Bein an und treten Sie zur Seite, wobei Sie Ihren Fuß gestreckt halten.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Beinbeuger20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
