Halber Kniebeugen-Sprung
Expertenrat
Verwenden Sie Ihre Arme für Schwung und konzentrieren Sie sich auf explosive Kraft aus Ihren Beinen, um die kardiovaskulären und muskelstärkenden Vorteile zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, Arme an den Seiten.
- Gehen Sie in eine halbe Kniebeugenposition.
- Springen Sie explosiv hoch und schwingen Sie Ihre Arme nach oben für Schwung.
- Landen Sie weich wieder in der halben Kniebeugenposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps30 %
Beinbeuger30 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
