Push-Jumping-Jack

Expertenrat

Machen Sie leichte Sprünge und landen Sie sanft, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu minimieren, und synchronisieren Sie Ihre Armbewegungen mit Ihren Beinsprüngen für Koordination.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und den Händen an den Seiten hin.
Springen Sie hoch, spreizen Sie Ihre Beine weiter als schulterbreit auseinander und heben Sie gleichzeitig Ihre Arme über Ihren Kopf.
Klatschen Sie beim Springen Ihre Hände über Ihrem Kopf zusammen.
Springen Sie erneut, bringen Sie Ihre Beine wieder zusammen und senken Sie Ihre Arme an die Seiten.
Wiederholen Sie die Bewegung in einer kontinuierlichen, fließenden Bewegung.