Criss Cross Sprung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Arme und Beine präzise zu überkreuzen, um Koordination und Muskelanspannung zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme an den Seiten.
Springen Sie hoch und überkreuzen Sie Ihr rechtes Bein vor Ihrem linken, während Sie gleichzeitig Ihren linken Arm über Ihren rechten kreuzen.
Springen Sie zurück in die Ausgangsposition.
Beim nächsten Sprung überkreuzen Sie Ihr linkes Bein vor Ihrem rechten und Ihren rechten Arm über Ihren linken.
Fahren Sie fort, bei jedem Sprung das Überkreuzen abwechselnd durchzuführen.