Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schläge kontrolliert und Ihre Ellbogen leicht gebeugt, um eine Überstreckung zu vermeiden und die Spannung auf Ihre Oberkörpermuskulatur aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme in einer Schutzposition.
Ziehen Sie eine Ferse in Richtung Ihres Gesäßes, während Sie gleichzeitig mit dem entgegengesetzten Arm nach vorne schlagen.
Senken Sie Ihr Bein und den Arm zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung das Bein und den Arm und beanspruchen Sie dabei Ihre Oberschenkelmuskulatur und die Muskeln des Oberkörpers.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen oder der Dauer fort.