Drehen und Wenden

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, indem Sie sich auf Ihrem linken Fuß abstützen.
Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie sich dann nach links, indem Sie sich auf Ihrem rechten Fuß abstützen.
Wechseln Sie die Seiten weiter, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.

Primär

Gesäß50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio