Sprungbox

Expertenrat

Landen Sie weich auf der Box mit leicht gebeugten Knien, um den Aufprall zu absorbieren und Ihre Gelenke zu schützen.

Stehen Sie vor einer stabilen Box oder Plattform in einer angemessenen Höhe.
Gehen Sie in eine Viertelkniebeuge und schwingen Sie Ihre Arme nach hinten.
Springen Sie durch Ihre Beine nach oben und schwingen Sie Ihre Arme nach vorne, um Schwung zu bekommen.
Landen Sie mit beiden Füßen vollständig auf der Box, die Knie gebeugt, um den Aufprall zu absorbieren.
Stehen Sie aufrecht, treten Sie dann zurück und setzen Sie für den nächsten Sprung zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.