Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und Ihren Kern während der Übung aktiviert, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Stabilität zu verbessern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
Treten Sie mit Ihrem linken Fuß zur Seite und führen Sie gleichzeitig eine hintere Deltaruderung durch, indem Sie Ihre Ellbogen zurückziehen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten ab, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.