Hock-Sprung (V2)

Expertenrat

Achten Sie auf eine weiche Landung, indem Sie Ihre Knie beugen, um den Aufprall zu absorbieren. Dies schützt Ihre Gelenke und ermöglicht eine bessere Kontrolle während der Übung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
Gehen Sie in eine halbe Kniebeuge und springen Sie nach oben, indem Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust treiben.
Während des Sprungs ziehen Sie Ihre Knie so nah wie möglich an Ihre Brust heran.
Landen Sie weich auf den Fußballen und gehen Sie sofort in die halbe Kniebeuge, um sich auf den nächsten Sprung vorzubereiten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.