Wechselsprünge

Expertenrat

Landen Sie weich auf den Fußballen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu reduzieren und eine schnelle, agile Bewegung aufrechtzuerhalten.

Beginnen Sie in einer Ausfallschritt-Position mit einem Fuß vorne und einem Fuß hinten.
Stoßen Sie sich mit beiden Füßen vom Boden ab und wechseln Sie Ihre Beinpositionen in der Luft.
Landen Sie wieder in einem Ausfallschritt mit dem gegenüberliegenden Fuß vorne.
Setzen Sie die alternierenden Sprünge für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit fort.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio