Stehender Sprint

Expertenrat

Heben Sie die Knie hoch und nutzen Sie Ihre Arme dynamisch, um die Bewegung des Sprints zu imitieren und maximalen Herz-Kreislauf-Nutzen zu erzielen.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Seiten.
Beginnen Sie mit dem Laufen auf der Stelle, heben Sie die Knie hoch und bewegen Sie Ihre Arme.
Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, als ob Sie sprinten würden, und konzentrieren Sie sich auf schnelle Fußbewegungen.
Führen Sie die Sprintbewegung für eine festgelegte Dauer fort und halten Sie die Intensität hoch.
Verlangsamen Sie allmählich bis zum Stillstand, um die Übung abzuschließen.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio