Kettlebell Pullover in 3-Monats-Position

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung der Kettlebell mit Ihren Latissimusmuskeln und halten Sie Ihren unteren Rücken flach, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen am Griff.
Strecken Sie die Arme über Ihre Brust und senken Sie die Kettlebell langsam zurück und Richtung Boden über Ihrem Kopf.
Halten Sie die Arme leicht gebeugt und bewegen Sie sich nur in den Schultern.
Ziehen Sie die Kettlebell mit Ihren Latissimus- und Brustmuskeln zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.