Kettlebell-Rudern mit beiden Armen

Expertenrat

Stabilisieren Sie Ihren Kern während der Übung, um Ihren unteren Rücken zu schützen und sicherzustellen, dass der Fokus auf den oberen Rückenmuskeln bleibt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell.
Beugen Sie sich an den Hüften in einem Winkel von 45 Grad nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Ziehen Sie die Kettlebells in Richtung Ihrer Taille, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Kettlebells langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.