Kabelzug Untergriff-Latzug

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, die Stange mit Ihren Ellenbogen anstatt mit Ihren Händen nach unten zu ziehen, um die gezielten Muskeln besser zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Kabelmaschine und setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine und Ihren Knien unter den Polstern.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff (Handflächen zu Ihnen gerichtet) in Schulterbreite.
Lehnen Sie sich leicht zurück und ziehen Sie die Stange zu Ihrer oberen Brust.
Halten Sie inne und drücken Sie Ihre Schulterblätter am unteren Punkt der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Kontrolle behalten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.