Seitliche Beugung mit eingezogenem Arm

Expertenrat

Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang, beugen Sie sich so weit wie möglich zur Seite, während Sie Ihren Arm eingeklemmt halten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Klemmen Sie einen Arm über Ihre Brust.
Beugen Sie sich zur entgegengesetzten Seite des eingeklemmten Arms und spüren Sie die Dehnung in Ihren Lats.
Kehren Sie in die aufrechte Position zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft