Kabel-Rudern, niedrig sitzend

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, Ihre Schultern nach vorne zu ziehen, um die Beanspruchung der Rückenmuskulatur zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie einen V-Bar-Griff an der unteren Rolle einer Kabelstation.
Setzen Sie sich auf die Bank und platzieren Sie Ihre Füße auf den Fußstützen.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne, um den V-Bar-Griff mit beiden Händen zu ergreifen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und ziehen Sie den Griff in Richtung Ihres Bauches.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.