Band-Untergriff-Rudern mit fixiertem Rücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und die Schultern unten, um die Beteiligung des Latissimus zu maximieren und die Bizepseinzbeziehung zu minimieren.

Befestigen Sie das Band über Ihrem Kopf an einem stabilen Objekt.
Greifen Sie das Band mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Setzen Sie sich hin oder knien Sie nieder und halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht.
Ziehen Sie das Band zu Ihrer Brust, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, Arme vollständig ausgestreckt.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.