Rücken- und Schulterdehnung
Expertenrat
Führen Sie die Bewegungen sanft aus und zwingen Sie den Dehnung nicht über Ihr Komfortniveau hinaus, um eine Überanstrengung der Muskeln zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Strecken Sie die Arme hinter sich und verschlingen Sie die Finger.
- Strecken Sie die Arme und heben Sie sie leicht an, um eine Dehnung in den Schultern und der Brust zu spüren.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
- Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie sie bei Bedarf.
Details
Primär
Latissimus34 %
Schultern33 %
Trizeps33 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
