Kabelzug-Rudern mit rotierendem Griff

Expertenrat

Drehen Sie Ihre Handflächen während der Bewegung, um mehr Bizepsmuskeln zu aktivieren und eine vollständige Kontraktion der Rückenmuskulatur zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit einem Griff in jeder Hand dem Kabelzuggerät gegenüber.
Beginnen Sie mit den Handflächen zueinander gerichtet.
Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihrer Taille und drehen Sie dabei Ihre Handflächen nach oben.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme und drehen Sie Ihre Handflächen wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.