Stehende Rückenrotationsdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und die Füße fest aufgestellt, um eine stabile Basis während der Dehnung zu gewährleisten.

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin.
Verschränken Sie die Arme vor der Brust.
Drehen Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite, ohne die Hüften zu bewegen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und drehen Sie sich dann zur gegenüberliegenden Seite.

Primär

Latissimus50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen