Schulter - Transversale Streckung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Hohlkreuz, um eine Belastung des unteren Rückens während der Übung zu vermeiden.

Stehen Sie mit verschränkten Armen vor Ihrer Brust.
Bewegen Sie langsam Ihre Arme nach hinten und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern50 %

Latissimus50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen