Von unten in den Aufwärtshund

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass die Übergänge zwischen den Posen fließend sind, um Kontrolle und Stabilität zu gewährleisten. Halten Sie während der Bewegung Ihren Kern aktiviert, um Ihren unteren Rücken zu unterstützen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Drücken Sie Ihre Hüften nach oben und nach hinten, bewegen Sie sich in den herabschauenden Hund und halten Sie Ihre Fersen in Richtung Boden.
Wechseln Sie vom herabschauenden Hund, indem Sie sich nach vorne in den heraufschauenden Hund rollen, senken Sie Ihre Hüften zum Boden und heben Sie Ihre Brust und Ihren Kopf an.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern von Ihren Ohren weg nach unten und hinten gezogen sind.
Kehren Sie zum herabschauenden Hund zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.