Sitzende Seitendehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihr Gesäß fest auf dem Boden, um eine ordnungsgemäße Dehnung entlang der Seite Ihres Oberkörpers zu gewährleisten.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
Strecken Sie einen Arm über den Kopf und lehnen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seiten.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen