Stab Schulterdehnung

Expertenrat

Bewegen Sie sich langsam in die Dehnung und vermeiden Sie das Sperren Ihrer Ellbogen, um jegliche Belastung der Gelenke zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Halten Sie einen Stock vor sich mit einem Überhandgriff.
Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie den Stock langsam über den Kopf und dann hinter sich, so weit wie bequem.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Sätzen.