Schaumstoffrollen für den Latissimus
Expertenrat
Um die Intensität zu erhöhen, können Sie Ihre Beine übereinander stapeln oder den Winkel Ihres Körpers anpassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite mit einer Schaumstoffrolle unter dem Achselbereich und strecken Sie den unteren Arm aus.
- Rollen Sie langsam von der Achselhöhle bis knapp über die Taille auf und ab.
- Verweilen Sie einige Sekunden an engen oder schmerzenden Stellen.
- Wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
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Beanspruchte Muskeln
Schaumstoffrollen für den Latissimus zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab, mit Dehnen-Mechanik unter Verwendung von Faszienrolle. Das Verständnis der Muskelaktivierungsmuster hilft Ihnen, sich auf die richtige Ausführung zu konzentrieren und die Trainingseffektivität zu maximieren.
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Faszienrolle
Übungstyp
Dehnen
Sets & Wiederholungen Anleitung
Anfänger3 x 20s
Fortgeschritten3 x 30s
Experte4 x 45s
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln trainiert Schaumstoffrollen für den Latissimus?
Schaumstoffrollen für den Latissimus zielt hauptsächlich auf die Latissimus ab. Es wird als Dehnen-Übung mit Faszienrolle durchgeführt.
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich für Schaumstoffrollen für den Latissimus machen?
Für Anfänger: Beginnen Sie mit 3 Sätzen zu 20s. Fortgeschrittene können 3 Sätze zu 30s machen. Erfahrene Sportler können bis zu 4 Sätze zu 45s gehen. Passen Sie es an Ihre Ziele und Erholungsfähigkeit an.
Ist Schaumstoffrollen für den Latissimus für Anfänger geeignet?
Ja, Schaumstoffrollen für den Latissimus wird als anfängerfreundliche Übung bewertet und ist ein hervorragender Ausgangspunkt. Konzentriere dich darauf, die richtige Form zu beherrschen, bevor du die Intensität oder Belastung erhöhst.
