Vordere Zehenspitzen-Berührung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, um ein Überdehnen der Oberschenkelmuskulatur und des unteren Rückens zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie sich langsam in der Taille nach vorne und strecken Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Zehen.
Halten Sie die Position, sobald Sie eine angenehme Dehnung in den Oberschenkeln und im unteren Rücken spüren.
Halten Sie dies 15-30 Sekunden lang, bevor Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.