Sitzende untere Rückendehnung

Expertenrat

Bewegen Sie sich langsam in die Dehnung und halten Sie sie an einem Punkt leichter Spannung, ohne zu springen oder sich zu stark zu dehnen.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen gerade vor sich auf den Boden.
Beugen Sie sich an den Hüften und strecken Sie beide Hände nach vorne zu Ihren Füßen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Dehnung 2-3 Mal.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen