Superman-Brustdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken neutral und vermeiden Sie ein Überstrecken Ihres unteren Rückens, indem Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Brust und Schultern zu heben.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie die Arme vor sich aus.
Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme, Brust und Beine vom Boden und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln an.
Halten Sie die 'Superman'-Position einige Sekunden lang und senken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder halten Sie die Position für eine festgelegte Zeit.