Lever-Rückenstreckung (V2)

Expertenrat

Spannen Sie während der Bewegung Ihren Kern an, um Ihren unteren Rücken zu schützen und sicherzustellen, dass die Lats die Arbeit verrichten.

Positionieren Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf der Hebelmaschine, wobei Ihre Hüften unter den Polstern gesichert sind.
Platzieren Sie Ihre Füße auf dem Podest und sichern Sie sie mit den Fußpolstern.
Überkreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust oder legen Sie sie hinter Ihren Kopf.
Senken Sie Ihren Oberkörper, um die Bewegung zu starten.
Heben Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihren Rücken strecken, bis er sich mit Ihrem Unterkörper in einer Linie befindet.
Halten Sie die Bewegung oben an, dann senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft