Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken neutral, indem Sie einige Meter vor sich auf den Boden schauen, und vermeiden Sie es, während der Übung den Rücken zu rund zu machen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit den Handflächen zum Körper hin.
Beugen Sie sich an den Hüften und beugen Sie die Knie leicht, lehnen Sie sich nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
Lassen Sie die Hanteln mit gestreckten Armen in Armlänge hängen.
Ziehen Sie die Hanteln zu Ihren unteren Rippen, während Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.