Kettlebell Vorgebeugtes Rudern
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken flach und den Kern während der Bewegung aktiviert, um Ihren unteren Rücken zu schützen und eine korrekte Form sicherzustellen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell in einer Hand.
- Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper fast parallel zum Boden zu bringen.
- Lassen Sie die Kettlebell in Armlänge hängen, die Handfläche zeigt zum Körper.
- Ziehen Sie die Kettlebell zur Seite, wobei Sie den Ellbogen nahe am Körper halten.
- Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
