Seitliche Lat-Dehnung im Rollen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren und unnötiges Verdrehen oder Beugen zu verhindern.

Legen Sie sich auf die Seite, mit der Schaumstoffrolle unter Ihrer Achsel, und strecken Sie Ihren Arm über Ihren Kopf.
Platzieren Sie Ihr oberes Bein vor sich zur Unterstützung.
Rollen Sie langsam von Ihrer Achselhöhle zu Ihrer Taille.
Verweilen Sie einige Sekunden an schmerzhaften Stellen.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite nach Abschluss des Satzes.

Primär

Latissimus70 %

Sekundär

Bauch30 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen