Trap Bar Vorgebeugtes Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und den Rücken während der Bewegung flach, um Ihren unteren Rücken zu schützen und eine ordnungsgemäße Aktivierung der Zielmuskeln zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie innerhalb der Falle mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie sich an den Hüften, um sich zu beugen, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
Greifen Sie mit beiden Händen die Griffe und heben Sie die Stange leicht an, um in die Ausgangsposition zu gelangen.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Taille, halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.