Kabelzug Rudern mit umgekehrtem Griff vorgebeugt

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung eine neutrale Wirbelsäule, um Ihren unteren Rücken zu schützen und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor die Kabelmaschine.
Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, wobei Ihr Rücken gerade bleibt.
Greifen Sie den Kabelgriff mit einem umgekehrten Griff (Handflächen nach oben).
Ziehen Sie den Griff zu Ihrer Taille, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.