Kabelzug-Stehrudern mit engem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust während der Bewegung oben. Drücken Sie am Ende des Zugs Ihre Schulterblätter zusammen, um die Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit dem Gesicht zur Kabelmaschine und die Füße schulterbreit auseinander.
Greifen Sie den Griff mit beiden Händen, Handflächen zueinander zeigend.
Ziehen Sie den Griff mit eng am Körper gehaltenen Ellenbogen in Richtung Ihres Bauches.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.