Breites Latziehen an der Hebelmaschine

Expertenrat

Achten Sie darauf, die Stange auf Brusthöhe mit Ihren Lats und nicht mit Ihren Armen herunterzuziehen. Halten Sie Ihre Schultern während der Bewegung unten und zurück.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie die Kniepolster der Maschine an, um Ihre Größe anzupassen, und setzen Sie sich mit Ihren Oberschenkeln unter das Polster.
Greifen Sie die Stange mit einem breiten Griff und setzen Sie sich mit geradem Rücken hin.
Ziehen Sie die Stange bis zu Ihrer oberen Brust, indem Sie Ihre Schulterblätter zurückziehen.
Machen Sie eine kurze Pause am Ende der Bewegung.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.