Body Saw Plank

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um eine konstante Spannung im Kern aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Unterarm-Plankenposition mit Ihren Ellbogen unter Ihren Schultern und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
Spannen Sie Ihren Kern und Ihre Gesäßmuskeln an.
Verschieben Sie Ihren Körper vor und zurück, indem Sie durch Ihre Ellbogen drücken und ziehen.
Halten Sie Ihren Rücken flach und Ihre Hüften während der Bewegung auf gleicher Höhe.
Wiederholen Sie die Sägebewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.